晋中：路在脚下 梦想就在前方

时间总是过得飞快，转眼间，一年一度的高考马上到来，辛苦奋战了多年的学子们摩拳擦掌“严阵以待”，为考试胜利发起冲锋的“号角”。

考前，父母做到不唠叨、不施压、安静陪伴了吗?备考学生心态调整好了吗?考试物品准备好了吗?——

不急躁少干涉 状态调整好

“孩子这几天天天在家睡觉，我看着急呀。”“我儿子不抓住考前这几天再复习复习，反而是天天打游戏!”“我女儿前几天因为琐事和同学发生冲突，她一直放不下，每天哭，情绪很不稳定”……

高考近在咫尺，记者在和备考学生家长聊天时发现，由于一些备考学生的状态还未调整好，家长难免忧心忡忡。对此，我市金色麦田心理咨询中心心理咨询师温晓东进行了解疑释惑。针对备考学生考前睡不够的问题，他认为，由于备考学生前段时间学习压力过大，考前一放假，心理一放松，就想通过睡觉的方式减压。对此，家长切记不急躁、少干涉，先让孩子睡好，等他(她)休息好了，自然就不睡了。这时家长再建议孩子，试着根据考试时间调整一下生物钟，帮助孩子进入考试状态。备考学生考前打游戏、打球、踢球等也是同样的道理，是备考学生减压的一种方式，只要不是很过分，就由孩子自行调整。

针对考前和同学发生冲突的问题，温晓东表示，考前，备考学生普遍压力比较大，一点小事就有可能引发冲突，甚至大打出手。这方面需要老师从中协调，尽量做好学生们的心理疏导;另一方面，家长要做好安抚，让孩子的心理得到最大安慰。(闫淑娟)

提前备不慌乱 考试更从容

“某某某同学，你的准考证落在某处，请同学们看到后，互相转告!”“身份证没带!”……

每年高考前，总能在微信朋友圈看到一些人转发备考学生丢失物品的相关信息。在学校门口，考务人员也会发现部分备考学生因为考试信息不全而影响正常考试。一旦考前出现问题，势必会影响备考学生的心态，从而影响考试。

那么，如何才能保障考试时更从容呢?本报建议，备考学生可以提前熟悉考场规则，避免因忽视细节影响考试。

首先，仔细整理好考试用品。提前准备好准考证、身份证和身体健康状况监测记录表，按规定时间和地点参加考试。入场时，主动接受监考员和考场工作人员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品等进行的必要检查。

第二，提前一天熟悉考场及道路交通情况。考试前一天，可自行或在父母的陪伴下，前往考试地点熟悉道路交通状况及考场所在楼层，避免考试当天慌乱，影响心情。

第三，进入考场后，备考学生要认真核对考试科目、考场号是否正确。一旦发现有误，立刻纠正。

第四，考试时，开考信号发出后方可开始答题，考试结束后方可交卷出场。考试时间内未经允许不得离场。

第五，考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。在监考人员依序收齐答卷、试卷、草稿纸后，根据监考人员指令依次退出考场和考试区域。(闫淑娟)

不唠叨不施压 家长多倾听

“距离孩子参加高考已经过去3年了，但我仍对那段陪考时光记忆犹新。”市民赵晓夏说，女儿如今是西安交通大学的一名学生，如果要回答该如何陪伴孩子度过高考那几天，“我想，除生活上细致入微外，还要做到不唠叨、不施压、多倾听，让孩子感到踏实有依靠。”

“在家不提考试，也不谈准备报考哪个大学。”赵晓夏说，照顾好衣食住行就好，不给孩子额外施压。有时间可以陪孩子散步、聊天，耐心倾听他们的担忧与诉说，让他们感到踏实有依靠。

“你一定要考上某某大学。”“别的事都甭管，你只要好好复习就行了。”“把题看仔细，认真答题，千万别马虎。” 榆次一中教师尹丽娟说，这样的话语在家长中间很常见，但并不一定能够起到最佳的效果。

尹丽娟认为，紧张的考试期间，孩子适当做一些家务和运动，既是换脑，也是放松。另外，备考学生对高考的重要性已有明确认识，各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱，父母无需继续强调，否则只会引发孩子的紧张感。

如果孩子某一科目考得不理想，走出考场精神状态很差，如何帮孩子提振信心，尽量让他不影响下一科的发挥?“没有什么大不了，轻松放下，集中精力准备下一场。”此时家长可以适当劝慰，在精神上多给孩子鼓励、加油。

乾坤未定，你我皆是黑马。高考明日启幕，祝福所有备考学生都能梦想成真。(闫晓媛)

不进补不贪凉 饮食要日常

“马上考试了，孩子食欲不好，我担心营养跟不上，需要吃点补品吗?”高考在即，前往医院咨询的备考学生家长为数不少。如何吃才能使备考学生保持最佳的身体状态呢?饮食注意事项有哪些?带着这些疑问，记者采访了榆次区人民医院营养科医生刘凤英。

“家长首要注意食材是否新鲜，烹饪方法是否安全。”刘凤英表示，考试正值夏季，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，所以一定要购买新鲜卫生的食物，妥善保存，合理烹调，确保原材料及烹饪过程的安全，不吃隔夜菜。

另外，考试期间，家长不要打乱备考学生的饮食规律，否则可能导致备考学生出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此要吃平时习惯吃的食物。同时，避免食用辛辣刺激的食物，少吃或不吃油炸食品，不喝冰镇饮料。

“到了考试这几天，不要想靠吃什么可以迅速提高智商，服药、吃补品都是不理智的行为，既增加备考学生的精神压力，又容易造成身心损害。”刘凤英表示，高考期间，考生大脑能量消耗巨大，早餐要补充足够的碳水化合物，提供足量能量，午餐要清淡少刺激，荤素合理搭配，晚餐要以清淡饮食为主，以七八成饱为宜。刘凤英提醒，在就餐时家长要给备考学生创造一个轻松、愉快的环境，让备考学生身心愉悦赴考。(闫晓媛)

责任编辑：张煜